@ Khỏe Đẹp: Đau đầu, bắt đầu của nhiều bệnh

Bệnh đau đầu thường chia ra nhiều loại như: đau thông thường, đau nửa đầu, đau đầu do suy nhược thần kinh…

Đau đầu thông thường gây cho chúng ta cảm giác mệt mỏi, khó chịu, nặng hơn là bệnh đau nửa đầu hay đau đầu do suy nhược thần kinh. Cơn đau có cường độ mạnh hơn và thường kéo dài, thỉnh thoảng có thể có cơn đau đầu kèm theo sốt và nôn mửa. Hầu hết những cơn đau đầu là do làm việc căng thẳng hoặc trảo đổi thời tiết, thường chỉ xảy ra trong khoảng thời gian ngắn, đây là những cơn đau thường không gây hiểm nguy cho sức khỏe. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với những cơn đau dữ dội và kéo dài. Vì nó không những làm ảnh hưởng tới công việc mà còn là những triệu chứng ban đầu của các căn bệnh hiểm nguy về não như: xuất huyết não, huyết áp thấp, huyết áp cao, thiếu máu não; hay bệnh về tim mạch như: nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch… Ngoài ra, trong các bệnh về nội tiết như: rối loạn kinh nguyệt, rong kinh… hay các bệnh vào mắt, vào răng, vào tai mũi họng như: viêm tai giữa, viêm xoang…

Đau đầu là một triệu chứng chung của phần nhiều bệnh cho nên nó rất khó xác định được nguyên nhân, bên cạnh đó trong một số trường hợp có thể xác định được nguyên nhân.

Stress:

Những căng thẳng quá độ trong công việc và sinh hoạt hằng ngày là nguyên do thường gặp, chúng gây ra những cơn đau đầu nhưng chỉ tại thể thông thường. Nếu thường xuyên bị stress thì rất có hại cho sức khỏe và đặc biệt ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của não bộ. Do đó, cần có sự gần xếp thời gian học tập, làm việc và nghỉ ngơi 1 cách hợp lý. Bên cạnh đó, cũng cần cải thiện dành thời gian cho việc vui chơi và thư giãn nhất là những môn thể thao để cơ thể không mệt mỏi và đầu óc luôn thoải mái.

Luyện tập quá sức:

Từ lâu trong cộng đồng luôn tồn tại 1 ý thức sai lầm về việc luyện tập, đó là quan niệm luyện tập càng nhiều càng tốt cho sức khỏe. Bởi vì lúc luyện tập quá nhiều, không chỉ cơ bắp hoạt động, mà não bộ cũng tham gia hoạt động vì vậy mà não bộ dễ bị mệt mỏi. Ngoài ra trong luyện tập, nếu chúng ta có những bài tập quá sức thì cũng có thể gây tổn hại cho não bộ. Tóm lại, cần có chế độ luyện tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Không nên luyện tập quá sức, không nên gắng sức trong tập luyện.

Chế độ ăn uống không hợp lý:

Việc ăn kiêng thái quá, ăn uống không điều độ, không chuẩn bữa hay ăn theo sở thích gây thiếu chất cho cơ thể cũng là sức ép lớn đối với khả năng hoạt động của bộ não. Do đó, với chính sách ăn uống hợp lý, có khoa học sẽ giúp chúng ta phòng tránh được chứng đau đầu. Rau xanh, hoa quả và thực phẩm chế biến từ các cây họ đậu là thành phần rất tốt nhất giúp phòng tránh đau đầu rất hữu hiệu.

Sử dụng phương tiện giao thông trong thời gian quá dài:

Khi chạy xe quá lâu mà không nghỉ ngơi, đầu óc rất căng thẳng, từ đó dễ dẫn đến đau đầu. Ngoài ra, say xe cũng là nguyên do chính gây nên những cơn đau đầu kéo dài. Vì vậy, khi chạy xe trên tuyến đường dài cần dành thời gian để nghỉ ngơi, như thế sẽ giúp chúng ta tránh bị đau đầu.

Thay đổi thời tiết:

Đây là nguyên do thường gặp nhất gây nên chứng đau đầu. Tuy nhiên, đau đầu do trảo đổi thời tiết không gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và để phòng tránh chứng đau đầu do đánh tráo thời tiết, chúng ta cần luyện tập thể thao, ăn uống và sinh hoạt hợp lý để cho cơ thể nâng cao sức đề kháng chống chọi với mọi biến đổi của thời tiết.

Mất ngủ:

Là nguyên nhân gây nên những cơn đau đầu rất khó chịu vì lúc mất ngủ sẽ làm đầu óc luôn trong trạng thái mơ hồ, căng thẳng. Để tạo nên 1 giấc ngủ thật sâu, thật tốt, chúng ta nên trút bỏ hết mọi căng thẳng sau 1 ngày làm việc mệt mỏi, đồng thời thư giãn và nên tập thể dục nhẹ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, cần tạo nên thói quen ngủ đúng giờ, tránh ngủ ngày quá nhiều.

Sử dụng quá nhiều rượu bia và các chất kích thích:

Rượu bia và các chất kích thích là góp phần rất to trong việc làm cho đầu óc mệt mỏi. Để phòng tránh chứng đau đầu, chúng ta cần giảm thiểu dùng rượu bia, cà phê, đặc biệt là trước bữa ăn tối và trước khi đi ngủ. Thức uống tốt trong việc bộ phận tránh đau đầu là các loại nước khoáng, nước trà xanh và các loại nước hoa quả.

BS. HỒ VĂN CƯNG

Lợi ích thần kỳ ít người biết của nước ép gừng